初めて整体を予約した日、「そういえば、どんな服装で行けばいいんだろう？」「仕事帰りのスーツやスカートでも大丈夫？」と、ふと疑問に思ったことはありませんか？
服装のことで施術を断られたり、効果が半減したりしたら…と、少し不安に感じている方もいるかもしれません。
ご安心ください。この記事では、整体のプロが推奨する理想的な服装から、避けるべきNGな服装、そして多くの人が気になる着替えの有無まで、整体と服装に関するあらゆる疑問に完全にお答えします。この記事を読めば、当日は何の心配もなく、心からリラックスして施術に臨めるようになります。
結論：整体の服装は「Tシャツ＋スウェット」がベストアンサー
初めて整体に行く際、「どんな服装で行けばいいの？」と迷う方は非常に多いです。結論から言うと、伸縮性のある「Tシャツ」と「スウェットやジャージ」の組み合わせが最も理想的です。この服装であれば、どんな整体院でもまず間違いありません。
ラフな普段着で良いので、わざわざ新しいものを購入する必要はありません。では、なぜその服装が良いのか、そして避けるべき服装とその理由まで、これから詳しく解説していきます。
なぜ整体で服装が重要？2つの理由を知って効果を最大化しよう
整体院で服装についてアドバイスがあるのは、施術の効果を最大限に高め、あなたが心身ともにリラックスして施術を受けるために不可欠だからです。服装が適切なだけで、施術の質は何倍にも高まります。それには、主に2つの明確な理由があります。
理由1：施術者があなたの体の状態を正確に把握するため
優秀な施術者は、手のひらを通してあなたの体の声を聞いています。筋肉の微妙な硬さ、関節の動き、骨格のわずかな歪みなどを、指先の感覚を頼りに読み取っているのです。
しかし、ジーンズのような硬い素材や、厚手のセーターなどは、その繊細な感覚を妨げてしまいます。柔らかく体にフィットする服装は、施術者があなたの体の状態を正確に把握するための「聴診器」のような役割を果たしてくれるのです。
理由2：あなたが体を動かしやすく、リラックスできるため
整体では、ベッドの上でうつ伏せになったり、仰向けになったり、時には手足を大きく動かしたりと、様々な方向に体を動かします。服装にゆとりがないと、体がスムーズに動かず、正確な施術ができません。
また、体がリラックスしていると、筋肉の緊張も抜けやすくなります。体を締め付ける服装は、無意識に体に力みを生じさせ、リラックスを妨げます。心からリラックスできる服装こそが、施術効果を高める鍵となります。
【男女別】これが正解！整体におすすめの服装OK例
具体的にどのような服装が理想的なのか、トップス、ボトムス、そしてインナーに分けてご紹介します。季節や性別ごとのポイントも解説するので、来院前のコーディネートの参考にしてください。
トップス：Tシャツやカットソーが基本
体を締め付けない、シンプルなTシャツやカットソーが最適です。綿やジャージ素材のような、柔らかく吸湿性の良いものを選びましょう。夏場は半袖で問題ありませんが、院内は空調が効いていることが多いため、冷えが気になる方は薄手の長袖Tシャツやカーディガンを一枚持っていくと安心です。
ボトムス：スウェットやジャージ、ヨガパンツなど伸縮性のあるもの
下半身は特に大きく動かすことが多い部分なので、伸縮性が最も重要です。スウェットやジャージ、伸縮性の高いチノパンなどが理想的です。女性の場合は、体にフィットするレギンスやヨガパンツなども、動きやすく体のラインが分かりやすいため非常に適しています。
インナー・下着：ワイヤーや金具の少ないものを選ぶのがベター
女性の場合、背中にホックがあるワイヤー入りのブラジャーは、うつ伏せになった際に痛みや違和感の原因になることがあります。可能であれば、スポーツブラやカップ付きのキャミソールなどを着用すると、背中周りの施術もスムーズに進み、より快適に施術を受けられます。
これだけは避けて！整体の効果を下げてしまう服装NG例
良かれと思って選んだ服装が、実は施術の妨げになってしまうこともあります。ここでは、整体のプロが「これだけは避けてほしい」と考える代表的なNGな服装を、その理由と共に解説します。
ジーンズや硬い素材のズボン
デニム生地は伸縮性がほとんどないため、股関節や膝の曲げ伸ばしを大きく妨げます。また、生地が硬く厚いため、その下にある筋肉や関節の状態を正確に把握することが困難になり、施術の精度が落ちてしまう可能性があります。
スカートやワンピース
足を大きく開いたり、曲げたりする際に、裾がめくれてしまう可能性があります。施術のたびに服装を気にしていると、ご自身がリラックスできなくなり、施術に集中できません。安心して受けるためにも、避けるのが賢明です。
フード付きのパーカーやタートルネック
首周りや肩、背中の施術を行う際に、フードや分厚い襟が大きな妨げになります。特に首の歪みを調整する上で、パーカーのフードは非常に邪魔になってしまうため、施術の効果を最大限に引き出すためにも避けましょう。
ボタンや装飾が多い服、補正下着
うつ伏せになった際に、背中や腰にあるボタンやジッパー、ラメなどの硬い装飾が体に当たって痛いことがあります。また、体を締め付けるガードルなどの補正下着は、体の自然な状態を隠してしまい、歪みの原因を正確に診断する妨げになるため、施術当日は着用を控えましょう。
整体院AIN「志村院長」から一言！
整体は「ただ寝ているだけ」ではなく、姿勢チェックや関節の可動域確認など、体を動かしながら評価する工程が入ります。だからこそ服装は、施術の効果を左右する“準備の一部”です。
当院では、動作確認の段階で「どこが動きにくいか」「どの動きで負担が出ているか」を見て施術方針を組み立てます。伸びない服や硬い素材だと、その評価が取りにくく、結果として施術の精度も落ちやすくなります。
とはいえ、仕事帰りに毎回準備するのは大変ですよね。AINでは着替えの貸し出しも用意していますので、スーツや制服のままでも遠慮なく来てください。
服装の不安で来院を先延ばしにするのは、体にとってもったいないです。まずは状態をチェックして、最短ルートで整えていきましょう。
仕事帰りでも大丈夫！服装に関するよくある質問（Q&A）
「会社帰りにスーツのまま行ってもいいの？」「着替える場所はある？」など、服装に関する現実的な疑問にQ&A形式でお答えします。
Q. 仕事帰りで着替えがないのですが、どうすればいいですか？
A. 全く問題ありません。多くの整体院では、患者さん用の着替え（Tシャツやハーフパンツ、スウェットなど）を無料で貸し出しています。 また、プライバシーに配慮された更衣室も完備されていることがほとんどです。手ぶらで来院しても大丈夫な場合が多いですが、初めてで心配な方は、予約の際に電話で「着替えはありますか？」と一言確認しておくと、より安心です。
Q. アクセサリーや髪型はどうすればいいですか？
A. ネックレスやピアス、腕時計などのアクセサリーは、施術の際に体に当たったり、引っかかったりする可能性があるため、施術前に外しておくのが基本です。 髪が長い方は、首周りの施術の妨げにならないよう、ヘアゴムで一つに結んでおくと、施術がスムーズに進みます。
Q. 冬場の服装で気をつけることはありますか？
A. 寒い時期は、厚手のセーターなどを着て来院されると思いますが、施術の際はその下に着ている薄手のTシャツやインナーのまま行うことがほとんどです。すぐに脱ぎ着できるカーディガンやパーカーなど、重ね着できる服装で来院いただくと、体温調節がしやすく、施術への移行もスムーズです。
整体院AIN‑アインのアプローチと相性
整体院AIN‑アインでは、ただその場しのぎの施術に留まらず、痛みの根本原因の特定と、再発しにくい身体づくりを重視しています。
国家資格を持つ院長や施術スタッフが、豊富な臨床経験に基づき、丁寧なカウンセリングと検査で身体の本質を分析。そのうえで個々に合ったケアを提供しています。
さらに、施術後のセルフケア指導も重視し、施術効果を持続させるためのエクササイズや姿勢改善法を体系的にお伝えします。
これにより腰痛の“戻り”を防ぎ、日常から健康をサポートします。
整体院AIN「出雲院スタッフ」から一言
来院前に「何を着ていけばいいか」で悩む方、実はかなり多いです。ですが結論はシンプルで、伸びる・動ける・締め付けないが揃っていればOKです。
逆に、ジーンズやタイトスカート、厚手の服は、うつ伏せで苦しかったり動作がしにくかったりして、せっかくの施術が“やりにくい日”になりがちです（もったいない…！）。
当院では着替えをご用意していますし、更衣スペースもあります。仕事帰り・買い物帰りでも問題ありません。
「今日は服装が微妙かも」と思ったら、予約時や来院前に一言だけ連絡ください。こちらで準備して、当日はスムーズに施術に入れるように段取りします。
まずはお気軽にご相談ください
「整体に行くのは初めてで不安…」という方も大丈夫です！
当院では完全予約制で、一人ひとりしっかり時間を確保し、丁寧にカウンセリングを行います。
🔸JR「出雲市駅」より車で5分
🔸 土日祝も営業・お仕事帰りでもOK
🔸 ご相談だけでも大歓迎！
「この痛みをどうにかしたい…」「薬に頼らず改善したい…」
そう感じている方は、一度ご相談ください。
あなたの症状に合った最適な施術をご提案させていただきます。
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